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有當(dāng)兵經(jīng)歷的戰(zhàn)友們，一定對這句話不陌生——“寧跑5公里，不跑400米”。5公里與400米，長度孰長孰短一眼即知，為什么大家寧可跑距離更長的5公里，也不愿意面對400米障礙呢？
今天小編就來帶大家了解一下400米障礙產(chǎn)品！400米障礙是部隊(duì)官兵日常訓(xùn)練的一項(xiàng)重要課目，我軍常見的障礙有老式和新式兩種，分別針對不同的戰(zhàn)場環(huán)境進(jìn)行設(shè)置。400米障礙全長是100米，400米障礙是指跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、云梯、獨(dú)木橋、高墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道。共有9個(gè)項(xiàng)目。往返兩次，共計(jì)400米。
首先是從低樁網(wǎng)起點(diǎn)處空跑到達(dá)跨樁，然后轉(zhuǎn)彎過跨樁，跨過壕溝。
跳過矮墻，在過矮墻時(shí)身體重心往前稍微壓一點(diǎn)，手在矮墻上借力撐一把以保持速度。
矮墻后面是高板跳臺，2米高，雙立臂直接上，這需要彈跳和力量。
高板跳臺后面是水平橫梯，過水平橫梯時(shí)要從梯子上方經(jīng)過。
獨(dú)木橋，這個(gè)障礙很簡單，上獨(dú)木橋時(shí)邁開大步，一腳蹬地起跳，另一腳踏上獨(dú)木橋，跑進(jìn)過程中，身體重心稍降低，兩臂展開自然擺動。
然后是翻越高墻，2米高。過高墻和過獨(dú)木橋是一樣道理，著力腿一定要發(fā)足力，一腳蹬在高墻上助自己全力往上升，整個(gè)身體貼著墻，跟著右手往下輕松落地。
過低樁網(wǎng)用的是低姿匍匐，所有的匍匐動作中低姿匍匐是最累的，就靠手和腳發(fā)力。爬過低樁網(wǎng)后，又要轉(zhuǎn)彎折回，這時(shí)一半路程過去了?；厝ハ瓤邕^低樁網(wǎng)，再翻2米高墻。
接著是繞行橋柱，這個(gè)是從獨(dú)木橋下過，其實(shí)和橋上過是一樣的，邁開大步，一步一個(gè)橋洞。過水平橫梯時(shí)借身體前沖的慣性，兩手交替向前移握橫桿，從梯下通過。
接著是反過來過高板跳臺，前方是矮墻的鉆洞孔，這個(gè)就比較考驗(yàn)身體柔韌性了，需要降低重心，兩手一腿插進(jìn)孔洞，雙手后推墻面鉆出。
下面就是跳下攀越壕溝了，此時(shí)正好是體能到極限的時(shí)候，一定要一鼓作氣，然后是過跨樁，這個(gè)時(shí)候意志力最重要。最后就是沖刺階段了，從跨樁至低樁網(wǎng)空跑 100 米到達(dá)終點(diǎn)處。
如果說5公里考驗(yàn)的是心肺，那么400米障礙磨的就是肉體和靈魂，完成400米障礙，不僅需要爆發(fā)力、耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏度，更需要勇敢果斷、敢打必勝的血性膽氣！
